ゴルフメンタル編　　　　　　　　　　　　　ゴルフレッスン 「1日3分でシングルになる方法」

ゴルフレッスン 「朝一のドライバーショットで緊張した時の対策」

朝一のティーショットを成功させる5つのステップの後編という形になりますが、朝一番のドライバーショットで緊張しないための対策について簡単にご紹介します。

朝一番のドライバーショットは誰もが緊張するものです。勿論、適度な緊張はプラスに働きますが、緊張度が高すぎると体が思うように動かなくなってしまいます。

しかし、こんな時、自分自身に「緊張してはいけない」と語りかけることはむしろ逆効果であると私は思っています。それよりも、「緊張してもいい」と考えることです。「緊張することもある」と。

緊張するといってもゴルファーによって様々な理由があると思います。その中の1つが他人を気にして緊張するということ。例えば、自分よりも上手い人とプレーする時やあまりよく知らない人とプレーする時など。

こんな時緊張してしまう人は「他人の評価」が気になっているのかも知れません。意識はしていなくても、他人に良く思われたいと思っていたり、ひどいショットだ、などと思われたくはないと感じていたり。

そんな時、考えるべきポイントが2つあります。それは自分でコントロールできることか、そうでないことか・・・ということです。

他人の評価（他人があなたに下す評価）は変えることができません。いくらよく見てもらいたいと思っても、あなたがコントロールできることではないので、その人の評価や考え方は変えられないと思っていいでしょう。

ですから、他人の評価を気にしている段階であなたは、考えても仕方のないことにとらわれていることになります。

そんな時は自分がコントロールできることに集中するのです。

自分がコントロールできることとは、自分自身の考え方や行動です。

ドライバーからパターまで、もうガチガチにならない

あるアドバイスで、それまで緊張していた自分が嘘のように思えるほど、緊張から解放された方がいます。

その人がもらったアドバイスとは、

「アドレスに入る時に笑顔を作り、スイング中その笑顔を崩さないこと」

だったそうです。実はこれ、以前にもご紹介したことがあるのですが、人は笑うと筋肉が一瞬にして緩むようにできているようです。

緊張した時はその逆で毛細血管が収縮して筋肉が硬くなります。いわゆるガチガチの状態ですね。

このガチガチの状態から抜け出すには、硬くなた筋肉を緩ませてあげなければならない。そのために効果的なのが笑うこと・・・ということです。

笑顔といってもあまり大袈裟にやらなくても、少し口角を上げる感じでいいと思います。それでもスコアには結構効果があると思います。

もしかして、どんなゴルフのアドバイスよりも効いたりして・・・。