飛ばす！パワーゴルフ編　　　　　　　　　　ゴルフレッスン「1日3分でシングルになる方法」

ゴルフレッスン 「アニカ・ソレンスタムの筋力トレーニング・アドバイス」

・筋肉トレーニングは飛距離アップに有効か
・タイガー・ウッズのトレーニング用品の使い方

と筋力トレーニングに関してご紹介してきましたが、今回はアニカ・
ソレンスタムの筋力トレーニングのアドバイスについてお話します。

ゴルフのための筋力トレーニングは？

アニカ・ソレンスタムはアメリカでちょっとしたコラム記事を書いている
のですが、読者からこんな質問がきました：

「筋力トレーニングをすることでレベルアップ（飛距離アップ）を達成したと聞きましたが、アマチュアゴルファーにはどんな筋力トレーニングをおすすめしますか？」

これに対してのアニカ・ソレンスタムの回答は：

You really need to talk to a trainer about the specific exercises that are right for you. But a few words of advice: Never stay on the same workout for more than eight weeks. Your muscles get used to the exercises, so you have to change your routine.

あなたにとって正しいトレーニング方法はご自身のトレーナーに相談するのが一番だと思います。ただ、少しだけアドバイスするとすれば、同じトレーニングを8週間以上続けないことです。筋肉がそのトレーニングに慣れてしまうため、トレーニング方法は変えてゆかなければいけません。

Reference: Annika answers your questions, Golfdigest Magazine jul.06

アニカ・ソレンスタムは筋力トレーニングをこなすことで飛距離と
安定性を手に入れましたが、トレーニング方法は人によって
異なってくるのです。

アニカの場合はトーナメントがある週でも1日1時間以上、
トーナメントがない週では1日4〜5時間のトレーニングを
こなしていたといいます。

アマチュアでここまでやることは殆ど不可能ですね。しかし、もし
トレーニングを少しでも始めるとするなら、「同じトレーニングを2ヶ月
以上続けない」というのは一つの目安にはなるかも知れません。